[...] wsadzić w grahamkę. Można też tuńczyka wrzucić, z tym że nie za często przez zawartą w nim rtęć. Dobrą opcją na jedzenie w prcy są naleśniki z mąki typ2000+jajka+opcjonalnie twaróg+słodzik/aromat do ciasta/cynamon. Składasz w trójkąt, do sreberka i jesz jak bułki III posiłek Kasza jęczmienna 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10g Warzywa [...]
[...] :-) + min. 1.5l czystej wody, 2l herbat, pokrzywa; (jak to około@-wo) + cukinia, lodowa, pieczarki, dziś zakupię kalafior i pomidory ;-D Wit. C, 2x magnez, drożdże (Chudy twaróg mam stosunkowo rzadko, wykorzystuję go do smażenia placuszków, do których im tłustszy - tym gorzej. Raz próbowałam z domowym, to zrobił się żółty}:-() [...]
LEN. SAMEMU CI SIE NIE CHCIALO ULOZYC? 7:30 - Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 10:30 - Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka(lub 100 g szynki z Indyka+60 g ser biały chudy), margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) NO WŁAŚNIE ILE BĘDZIE Z TEGO KROMEK [...]
polecam kotlety sojowe 2 zł 100 g sporo kalorii i białka (niepełnowartościowego, ale bardzo zbliżonego). Można je szamać 2x na tydzień np z ryżem i sezonowymi warzywami z targu i jest niedrogo. Twaróg to raczej droższy wyjdzie. U mnie najtańszy jest za ok 12 zł chudy i 14 zł półtłusty ale może da się coś taniej wyskrobać. Ogólnie artykuł bardzo [...]
[...] mierzy grubosc faldu skornego w celu oszacowania %BF. A teraz Twoja zmodyfikowana dieta: posiłek potreningowy: ok.11.00 (wstaję ok.8.30-9.00) banan + płatki owsiane+ chudy twaróg. Pierwsze primo: posilek potreningowy jemy BEZPOSREDNIO PO treningu, a nie 2h po wstaniu. Jezeli to jest bezposrednio po, czyli cale dwie godziny cwiczysz, to tez [...]
Paweł, no póki co się sprawdza, jeszcze czanik mają przysłać ale narazie cisza %-) a list z kodem dostali bo wysłałem za potwierdzeniem. Ostatnio dużo spraw na głowie i brak czasu na pisanie wypisek ale się już wszystko stabilizuje i będzie ogień. Treningi oczywiscie robię bez op*****lanka. Miske też trzymam z wyjątkami wkalkulowanymi w makro %) [...]
[...] razowy, lub zwykły. Cokolwiek tylko nie te wióry dla ptaszków. Masz w lodówce produkty light? - zjedz wszystko i unikaj tego podczas zakupów. Wyobraź sobie, że taki chudy twaróg jest bardziej przetworzony niż zwyczajny. Przecież, żeby usunąć tłuszcz, trzeba go chemicznie wyeliminować. Jogurty light? To samo. Gorsze niż naturalne. Nie licz co [...]
[...] czyli? brak mi pomysłów już na te posiłki a jak będą takie monotonne to się zamęczę i zrezygnuję :( 7 20:00 Szynka z indyka 100 16 2 0 81 ŁĄCZNIE: 100 16 2 0 81 twaróg z warzywami mogę tu zamienić na twaróg z warzywami i małą porcje orzechów?? Musisz uważać na węglowodany. Ograniczaj je jak najbardziej, dawaj do śniadania i przed [...]
[...] wkleiłeś dietę na redukcję z prośbą o ocenę dlatego założe ze to również jest dieta redukcyjna Posiłek I 8:30 100g musli 400ml mleka 0,5% 150g ser twarogowy chudy Półtłusty twaróg będzie lepszy ze względu na przetworzenie, chudy możesz dawać w okresach około treningowych. Posiłek II 11:00 100g jogurt naturalny 200g ser twarogowy chudy ogórek [...]
Mam 15 lat i jestem chudy... bardzo chudy... bardzo, bardzo chudy xD. Moja dieta prezentuje się następująco : Śniadanie: Płatki owsiane 70g Mleko 3,2% 250g Orzechy włoskie 30g 2 Śniadanie : Chleb żytni razowy + z 2-3 plasterki szynki i sera żółtego Obiad : Ryż biały Mięso z piersi kurczaka Oliwa z oliwek Po treningu : Banan Ostrowia WPC [...]
Chudy twaróg z Aldi. Jadłem 5 razy dziennie po 0,5 opakowania. Pycha - prawie tak delikatny jak bita śmietana. Będzie mi go brakować! Dzisiaj jem go po raz ostatni! Czeka mnie przejście w Polsce na gorsze w smaku twarogi.Jeszcze jeden marsz po południu i jutro rano wyruszam w drogę do kraju. Przyjrzę się w swoich lustrach i zdecyduję czy mogę [...]
[...] za mało węgli, za dużo białka Podświadomie tnę węgle, ale już od małego tak mam - chleb dawałam psu pod stołem, a zjadałam tylko ser i szynkę z kanapek, a ziemniakami z obiadu nawoziłam kwiatki w doniczkach Poprawię się Chudy twaróg dlatego, że akurat taki w lodówce, wyrzucić szkoda. Zmieniony przez - Gorzka83 w dniu 2011-01-23 23:54:44
Znowu intensywny tydzien w pracy- plus taki, ze zlecialo szybciutko. Minus taki, ze wolny czas zlecial tez w moment, no i coraz wiecej spraw organizacyjnych w zwiazku z zamykaniem biznesu i nowym startem sie pojawia, ale poki co ogarniam. Tak wiec hurtowo przeglad tygodnia 17.10.18 DNT Miska: 1. Salatka z wolowina, buleczka komosowo-owsiane, [...]